♡الصحة واللياقة
حاسبة BMI والوزن المثالي حسب الطول
احسب مؤشر كتلة الجسم BMI ونطاق الوزن الصحي التقريبي وفق طولك ووزنك مع تفسير واضح للنتيجة.
افتح الحاسبة والشرح ←حاسبات الصحة واللياقة
احسب BMI والسعرات والماكروز والماء كنقطة بداية تثقيفية، مع توضيح متى تحتاج إلى تقييم صحي متخصص. افتح الأداة المطلوبة، جرّب أكثر من سيناريو، ثم راجع المثال والمعادلة والتنبيهات قبل الاعتماد على النتيجة.
حاسبة BMIحاسبة السعراتحاسبة الماءحاسبة الماكروز
كيف نراجع الحاسبات؟
اقرأ منهجية مِحسابنوضح المعادلة والافتراضات وحدود الاستخدام، ونفصل بين التقدير الأولي والقرار المهني.
♡الصحة واللياقة
حاسبة احتياج الماء اليومي
قدّر كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً باللتر وفق الوزن ومدة النشاط البدني.
افتح الحاسبة والشرح ←♡الصحة واللياقة
حاسبة السعرات BMR وTDEE
احسب معدل الأيض الأساسي والاحتياج اليومي التقريبي من الطاقة حسب النشاط.
افتح الحاسبة والشرح ←♡الصحة واللياقة
حاسبة توزيع الماكروز
وزع السعرات اليومية بين البروتين والكربوهيدرات والدهون بالجرام.
افتح الحاسبة والشرح ←استكشف قطاعاً آخر
الانتقال بين أدلة القطاعات يساعدك على إيجاد الأدوات المرتبطة بنفس القرار.